ເຈົ້າເຄີຍໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບ FOMO ແລ້ວ. ແຕ່ເຈົ້າມີ FOFO ບໍ?

(SeaPRwire) –   ແນ່ນອນວ່າທ່ານຄຸ້ນເຄີຍກັບຄຳວ່າ FOMO—ຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຈະພາດໂອກາດ—ແຕ່ທ່ານອາດຈະບໍ່ເຄີຍໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບ FOFO: ຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຈະພົບເຫັນ. ມັນເປັນເຫດຜົນທົ່ວໄປທີ່ຫຼາຍຄົນບໍ່ໄດ້ຮັບການແນະນຳກ່ຽວກັບການກວດສຸຂະພາບ ເຊັ່ນ: , , ການກວດ STD, ການກວດເລືອດ, ແລະ .

FOFO ບໍ່ແມ່ນການບົ່ງມະຕິທາງຄລີນິກ; ມັນເປັນຄຳເວົ້າທີ່ໃຊ້ກັນທົ່ວໄປ ແລະ ເປັນສິ່ງທີ່ຫຼາຍຄົນ ແລະ ທ່ານໝໍຄຸ້ນເຄີຍກັນດີ. ໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້, ມັນໄດ້ຮັບຄວາມສົນໃຈຫຼາຍຂຶ້ນໃນວົງການແພດ ແລະ ສື່ມວນຊົນ. “ມີການຄົ້ນຄວ້າໜ້ອຍຫຼາຍກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ສະເພາະນີ້, ແຕ່ນັກຄລີນິກທີ່ເຮັດວຽກຢູ່ໃນຂົງເຂດຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບສຸຂະພາບແມ່ນຄຸ້ນເຄີຍກັບມັນເປັນຢ່າງດີ,” Steven Taylor, ສາດສະດາຈານ ແລະ ນັກຈິດຕະສາດທາງຄລີນິກ ທີ່ University of British Columbia ແລະ ຮ່ວມຂຽນໜັງສື It’s Not All in Your Head: How Worrying about Your Health Could Be Making You Sick—and What You Can Do About It.

ການສຳຫຼວດອັນໜຶ່ງ ຂອງຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ເຮັດວຽກຢູ່ໃນສະຫະລັດ 2,000 ຄົນ ພົບວ່າ ສາມໃນຫ້າຄົນຫຼີກລ່ຽງການກວດສຸຂະພາບ, ແລະ ຄວາມຢ້ານກົວຕໍ່ຂ່າວຮ້າຍ ຫຼື ຄວາມອັບອາຍເປັນເຫດຜົນທົ່ວໄປ. ມີສັນຍານວ່າບັນຫາອາດຈະຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ການສຳຫຼວດອີກອັນໜຶ່ງ ພົບວ່າ ມີພຽງ 51% ເທົ່ານັ້ນທີ່ໄດ້ນັດພົບແພດ ຫຼື ກວດຫາໂຣກມະເຮັງເປັນປະຈຳໃນປີກາຍນີ້—ຫຼຸດລົງ 10% ຈາກປີ 2024.

ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຄວນຮູ້ກ່ຽວກັບ FOFO ແລະ ວິທີການຈັດການກັບມັນ.

FOFO ມາຈາກໃສ?

“ສຳລັບຫຼາຍໆຄົນ, ມັນມາຈາກບ່ອນທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມກັງວົນ, ແລະ ມັນເປັນຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະຄວບຄຸມສະຖານະການທີ່ຮູ້ສຶກບໍ່ແນ່ນອນ,” Lynn Bufka, ນັກຈິດຕະສາດ ແລະ ຫົວໜ້າການປະຕິບັດຢູ່ American Psychological Association ກ່າວ. “ຄວາມກັງວົນຫຼາຍຢ່າງກະຕຸ້ນໃຫ້ພວກເຮົາຫຼີກລ່ຽງ—ພວກເຮົາຕ້ອງການຫຼີກລ່ຽງສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຢ້ານ.”

FOFO ແມ່ນພົບເລື້ອຍໂດຍສະເພາະໃນບັນດາຜູ້ທີ່ມີ generalized anxiety disorder, obsessive compulsive disorder (), ຫຼື illness anxiety disorder (ຊື່ເກົ່າວ່າ hypochondriasis), Taylor ກ່າວ. ແຕ່ເຖິງແມ່ນວ່າຜູ້ທີ່ບໍ່ມີເງື່ອນໄຂເຫຼົ່ານີ້ກໍ່ສາມາດມີ FOFO ໄດ້. ໃນບາງກໍລະນີ, “ມັນສາມາດເປັນສິ່ງທີ່ໂດດດ່ຽວ ເຊັ່ນ: ການຢ້ານກົວການກວດຕ່ອມລູກໝາກ, ຫຼື ມັນສາມາດເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງຮູບແບບການຮັບມືທີ່ກວ້າງກວ່າ,” Taylor ອະທິບາຍ. “ບາງຄັ້ງຄົນທີ່ຫຼີກລ່ຽງການກວດກາ ປຶກສາຫາລືກັບ Dr. ChatBot ຫຼື Dr. Google ເປັນປະຈຳ.”

ສຳລັບບາງຄົນ, FOFO ອາດເກີດຈາກປະສົບການທີ່ບໍ່ດີກ່ອນໜ້ານີ້ ທີ່ເຂົາເຈົ້າເຄີຍມີໃນສະຖານທີ່ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບ ຫຼື ຈາກ , ຄວາມຢ້ານກົວທົ່ວໄປຕໍ່ທ່ານໝໍ ຫຼື ການດູແລທາງການແພດ. ສຳລັບຄົນອື່ນໆ, ມັນອາດຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບຜົນການກວດທີ່ສາມາດນຳໄປສູ່ຄວາມຮູ້ສຶກອັບອາຍທີ່ເປັນພະຍາດທາງການແພດສະເພາະ (ເຊັ່ນ: STD) ຫຼື ຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບຄວາມຕ້ອງການການປິ່ນປົວທີ່ພວກເຂົາບໍ່ຕ້ອງການ. “ມັນອາດຈະເປັນກ່ຽວກັບຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຈະພົບຂ່າວຮ້າຍບາງຢ່າງ ຫຼື ຮູ້ສຶກກົດດັນທີ່ຈະເລືອກວິຖີຊີວິດທີ່ຍາກ,” Bufka ກ່າວ. ໃນກໍລະນີເຫຼົ່ານີ້, ຄວາມຄິດພື້ນຖານແມ່ນ: “ຖ້າຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ກວດ, ສິ່ງນີ້ບໍ່ມີຢູ່.”

ການຕ້ອງລໍຖ້າຜົນໄດ້ຮັບກໍ່ສາມາດກະຕຸ້ນ FOFO ໄດ້. “ຖ້າທ່ານຕ້ອງລໍຖ້າຜົນໄດ້ຮັບສອງສາມອາທິດ, ມັນບໍ່ມີຫຍັງເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກັງວົນຫຼາຍກວ່ານັ້ນ,” Jonathan Abramowitz, ສາດສະດາຈານດ້ານຈິດຕະສາດ ທີ່ University of North Carolina at Chapel Hill ກ່າວ.

ວິທີການເອົາຊະນະ FOFO

ຂັ້ນຕອນທໍາອິດແມ່ນການພິຈາລະນາຂໍ້ດີ ແລະ ຂໍ້ເສຍຂອງການກວດກາສະເພາະທຽບກັບການຫຼີກລ່ຽງການກວດ. ຕົວຢ່າງ, ຂໍ້ດີອາດຈະລວມເຖິງການຊອກຮູ້ວ່າທ່ານເປັນພະຍາດທາງການແພດຫຼືບໍ່ ແລະ ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ, ໃນຂະນະທີ່ຂໍ້ເສຍອາດຈະລວມເຖິງການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານກ່ຽວກັບການໄດ້ຮັບຜົນໃນທາງບວກ. “ໃນໄລຍະຍາວ, ຂໍ້ດີຂອງການກວດແມ່ນມີນໍ້າໜັກຫຼາຍກວ່າຂໍ້ເສຍ,” Abramowitz ກ່າວ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, “ໃນຖານະທີ່ເປັນມະນຸດ, ພວກເຮົາມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເຮັດສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນໃນໄລຍະສັ້ນ”—ເຊິ່ງອາດຈະອະທິບາຍວ່າເປັນຫຍັງຫຼາຍຄົນຈຶ່ງເລື່ອນການກວດ.

ຖ້າທ່ານຕົກຢູ່ໃນກຸ່ມນັ້ນ, ມັນຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະຖາມຕົວເອງວ່າສິ່ງໃດກະຕຸ້ນໃຫ້ທ່ານຫຼີກລ່ຽງການກວດ. “ຖ້າທ່ານກັງວົນວ່າ ຖ້າຜົນໄດ້ຮັບເປັນບວກ ແລະ ສິ່ງນັ້ນຈະໝາຍຄວາມວ່າແນວໃດ, ທ່ານອາດຈະປະເມີນຄວາມສາມາດຂອງທ່ານໃນການຈັດການກັບມັນຕໍ່າເກີນໄປ,” Abramowitz ກ່າວ.

ນອກຈາກນີ້, ໃຫ້ພິຈາລະນາວ່າທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ຄວາມຢ້ານກົວ ຫຼື ຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານຕັດສິນໃຈແທນທ່ານ, Bufka ແນະນຳ. ນາງແນະນໍາໃຫ້ຖາມຕົວເອງວ່າ: ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນຖ້າຂ້ອຍສືບຕໍ່ຫຼີກລ່ຽງສິ່ງນີ້? ມັນຄຸ້ມຄ່າບໍທີ່ຈະສ່ຽງທີ່ຈະສືບຕໍ່ເລື່ອນສິ່ງນີ້ອອກໄປ? ຂ້ອຍຈະຮູ້ສຶກແນວໃດກ່ຽວກັບບັນຫາ ຫຼື ການຕັດສິນໃຈນີ້ໃນອີກໜຶ່ງປີຂ້າງໜ້າ? “ການປະເຊີນໜ້າກັບຄວາມຢ້ານກົວຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາເລືອກທາງເລືອກທີ່ສອດຄ່ອງກັບຄຸນຄ່າຂອງພວກເຮົາຫຼາຍຂຶ້ນ,” ນາງກ່າວ.

ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກຕິດຢູ່ໃນສະພາບ FOFO ແທ້ໆ, ໃຫ້ລົມກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບມັນ, Taylor ແນະນຳ. “ແບ່ງປັນຄວາມກັງວົນ ແລະ ຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານ, ແລະ ພັດທະນາແຜນການຮ່ວມມືເພື່ອດໍາເນີນການຕໍ່ໄປດ້ວຍການກວດ ແລະ ການວາງແຜນສິ່ງທີ່ທ່ານຈະເຮັດໃນລະຫວ່າງໄລຍະເວລາລໍຖ້າ.” (ຖ້າ FOFO ກ່ຽວຂ້ອງກັບຮູບແບບຄວາມກັງວົນທີ່ກວ້າງກວ່າ, cognitive behavioral therapy ສາມາດເປັນປະໂຫຍດໄດ້ເຊັ່ນກັນ, Abramowitz ກ່າວ.)

ຍຸດທະສາດທີ່ດີອີກອັນໜຶ່ງ: ຖ້າທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການກວດທາງການແພດຫຼາຍຢ່າງ, ໃຫ້ພະຍາຍາມກໍານົດເວລາບາງຢ່າງໃຫ້ພວກເຂົາໃນເວລາດຽວກັນເພື່ອເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາສໍາເລັດຢ່າງມີປະສິດທິພາບ, Abramowitz ແນະນຳ. ມັນຍັງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ມີຄົນສະໜັບສະໜູນໄປກັບທ່ານເພື່ອເຮັດການກວດສະເພາະ ຫຼື ໃຫ້ລາງວັນຕົວເອງດ້ວຍອາຫານການກິນ—ເຊັ່ນ: ອາຫານທ່ຽງທີ່ທ່ານມັກ—ຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານເຮັດມັນ.

ສຸດທ້າຍ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຕືອນຕົວເອງວ່າການກວດທາງການແພດ, ການກວດຫາໂຣກມະເຮັງ ແລະ ການກວດກາເປັນປະຈໍາທີ່ແນະນໍາແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງການດູແລຕົວເອງທີ່ດີ.

“ມັນເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ທ່ານທີ່ຈະໄດ້ຮັບການກວດ—ທ່ານຈະໂລ່ງໃຈທີ່ບໍ່ມີຫຍັງຜິດປົກກະຕິ, ຫຼື ທ່ານຈະຮູ້ວ່າທ່ານກໍາລັງຈັດການກັບຫຍັງ,” Abramowitz ເວົ້າ. “ການຄາດການມັກຈະຮ້າຍແຮງກວ່າຜົນໄດ້ຮັບຕົວຈິງ.”

“`