ວິທີທີ່ຄວາມກະຕັນຍູປ່ຽນແປງສຸຂະພາບກາຍ ແລະ ສຸຂະພາບຈິດຂອງພວກເຮົາ

(SeaPRwire) –   ພວກເຮົາກໍາລັງດໍາລົງຊີວິດຜ່ານວິກິດການສຸຂະພາບຈິດທີ່ຍືນຍົງ. ຄວາມກັງວົນ, ພາວະຊຶມເສົ້າ, ແລະ ພາວະໝົດໄຟ ໄດ້ບັນລຸລະດັບທີ່ບໍ່ເຄີຍເຫັນມາກ່ອນໃນການສຳຫຼວດທີ່ທັນສະໄໝ, ແລະ ຜົນກະທົບດັ່ງກ່າວກຳລັງແຜ່ລາມໄປທົ່ວບ່ອນເຮັດວຽກ, ຫ້ອງຮຽນ, ແລະ ບ້ານເຮືອນ. ສຳລັບຫຼາຍໆຄົນ, ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຮູ້ສຶກວ່າໜັກໜ່ວງ. ແຕ່ບາງຄັ້ງ, ຊ່ວງເວລາແຫ່ງຄວາມສະຫງົບສຸກມາໃນຮູບແບບທີ່ບໍ່ຄາດຄິດ. ທຸກໆວັນ Thanksgiving, ເມື່ອຄອບຄົວມາເຕົ້າໂຮມກັນເພື່ອແບ່ງປັນສິ່ງທີ່ພວກເຂົາຮູ້ບຸນຄຸນ, ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ສັກສິດເກີດຂຶ້ນໃນສະໝອງ. ການກະທໍາງ່າຍໆຂອງການໃຫ້ຄໍາຂອບໃຈປ່ຽນແປງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງພວກເຮົາ, ວິທີການຄິດຂອງພວກເຮົາ, ແລະ ແມ່ນແຕ່ການເຮັດວຽກຂອງສະໝອງຂອງພວກເຮົາ.

ໃນໂລກດິຈິຕອລໃນປະຈຸບັນ, ການປຽບທຽບ ແລະ ສິ່ງລົບກວນແມ່ນມີຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ. ສື່ສັງຄົມອອນລາຍຖົມທັບຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາດ້ວຍຮູບພາບທີ່ກະຕຸ້ນ , ເຮັດໃຫ້ລະບົບປະສາດຂອງພວກເຮົາຢູ່ໃນ . ແຕ່ຢາແກ້ໄຂບໍ່ສັບສົນ. ຈະເປັນແນວໃດຖ້າຄວາມກະຕັນຍູເປັນກະແຈງ່າຍໆທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມວຸ້ນວາຍພາຍໃນຕົວເຮົາສະຫງົບລົງ.

ເມື່ອພວກເຮົາສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ຖືກຕ້ອງໃນຊີວິດຂອງພວກເຮົາແທນທີ່ຈະເປັນສິ່ງທີ່ຜິດ, ພວກເຮົາຈະເຮັດໃຫ້ສູນກາງອາລົມຂອງສະໝອງງຽບລົງ ແລະ ເສີມສ້າງພື້ນທີ່ການຕັດສິນໃຈ. ເວົ້າອີກຢ່າງໜຶ່ງ, ຄວາມກະຕັນຍູຊ່ວຍປັບຄວາມສົມດຸນຂອງສະໝອງຂອງພວກເຮົາ. ການຄົ້ນຄວ້າພົບວ່າຄົນທີ່ ມີສຸຂະພາບຮ່າງກາຍດີຂຶ້ນ, ມີແງ່ຄິດໃນທາງບວກຫຼາຍຂຶ້ນ, ແລະ ບັນລຸເປົ້າໝາຍໄດ້ດີຂຶ້ນ. ພວກເຂົານອນຫຼັບດີຂຶ້ນ, ມີຄວາມກົດດັນໜ້ອຍລົງ, ແລະ ມີຄວາມສຳພັນທີ່ເລິກເຊິ່ງກວ່າ.

ນັ້ນບໍ່ແມ່ນຍ້ອນວ່າພວກເຂົາເວົ້າຄໍາວ່າ “ຂອບໃຈ” ເລື້ອຍໆ, ແຕ່ແມ່ນຍ້ອນວ່າພວກເຂົາໃຊ້ຊີວິດດ້ວຍຈິດໃຈແຫ່ງການຮູ້ບຸນຄຸນ. ຄວາມກະຕັນຍູບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ມາລະຍາດທີ່ດີ; ມັນເປັນປະສາດວິທະຍາທີ່ດີ. ມັນປ່ຽນຈຸດສຸມຂອງພວກເຮົາຈາກສິ່ງທີ່ຂາດໄປສູ່ສິ່ງທີ່ມີຄວາມໝາຍ. ມັນເຕືອນພວກເຮົາວ່າເຖິງແມ່ນໃນຄວາມທຸກຍາກ, ກໍຍັງມີບາງສິ່ງທີ່ຕ້ອງຮູ້ບຸນຄຸນ.

ຄືກັນກັບນິໄສທີ່ດີທັງໝົດ, ສິ່ງນີ້ບໍ່ໄດ້ເກີດຂຶ້ນພາຍໃນຄືນດຽວ. ຄວາມກະຕັນຍູແມ່ນບາງສິ່ງທີ່ພວກເຮົາປູກຝັງດ້ວຍການປະຕິບັດທີ່ຕັ້ງໃຈເທື່ອລະໜ້ອຍ. ນັ້ນອາດຈະໝາຍເຖິງການຕັດການເຊື່ອມຕໍ່ສອງສາມຊົ່ວໂມງເພື່ອພັກຜ່ອນ ແລະ ຣີເຊັດ, ຂຽນບັນທຶກກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ດີໃນມື້ຂອງທ່ານ, ຫຼື ໃຊ້ເວລາໜ້ອຍໜຶ່ງເພື່ອບອກຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງວ່າທ່ານຮູ້ບຸນຄຸນພວກເຂົາ. ການກະທໍາເລັກໆນ້ອຍໆເຫຼົ່ານີ້ຈະຝຶກຝົນສະໝອງຂອງທ່ານໃຫ້ໄປສູ່ແງ່ບວກ ແລະ ຄວາມທົນທານ.

ມັນງ່າຍທີ່ຈະນອນໜ້ອຍກວ່າທີ່ເໝາະສົມ, ກິນອາຫານແບບຟ້າວຟັ່ງ, ໃຊ້ໂທລະສັບເມື່ອຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາເມື່ອຍລ້າ, ແລະ ສົມມຸດວ່າສິ່ງນັ້ນຄືຊີວິດ. ແຕ່ການຖ່າຍພາບປະສາດສະໝອງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່ານິໄສເຫຼົ່ານັ້ນເຮັດໃຫ້ວົງຈອນຄວາມກັງວົນສະຫວ່າງຂຶ້ນ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນ . ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເຫັນການສະແກນທີ່ຄົນເຮົາຕິດຢູ່ໃນຮູບແບບ “ໄພຂົ່ມຂູ່” ແທນທີ່ຈະເປັນຮູບແບບ “ຮູ້ບຸນຄຸນ”. ເພື່ອປ່ຽນແປງສິ່ງນັ້ນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີເຈດຕະນາ ແລະ ການເຮັດຊໍ້າຄືນ. ທຸກໆຄືນ, ຈົ່ງນັບສິ່ງທີ່ທ່ານຮູ້ບຸນຄຸນ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ການເຕືອນໃນຕອນກາງຄືນເຫຼົ່ານັ້ນຈະເປັນພື້ນຖານຂອງຮູບແບບສະໝອງທີ່ມີສຸຂະພາບດີຂຶ້ນ. ອັນໜຶ່ງທີ່ສະຫງົບ, ຊັດເຈນ ແລະ ສອດຄ່ອງກວ່າ.

ຜູ້ຄົນພະຍາຍາມຕື່ມເຕັມຄວາມຫວ່າງເປົ່າຂອງພວກເຂົາດ້ວຍການ “doom scrolling” ຫຼື ການໃຊ້ຈ່າຍເງິນ. ແຕ່ບໍ່ມີສິ່ງໃດສິ່ງໜຶ່ງນັ້ນເຮັດໃຫ້ພໍໃຈໄດ້ຄືກັບຄວາມກະຕັນຍູ. ເມື່ອພວກເຮົາໃຊ້ເວລາສັງເກດເຫັນພອນຕ່າງໆໃນຊີວິດຂອງພວກເຮົາ, ຫຼື ຮັບໃຊ້ຜູ້ອື່ນທີ່ດ້ອຍໂອກາດກວ່າ, ທັດສະນະຂອງພວກເຮົາກໍຈະປ່ຽນໄປ. ສູນກາງລາງວັນຂອງສະໝອງຈະສະຫວ່າງຂຶ້ນ. ຮໍໂມນຄວາມກົດດັນຂອງພວກເຮົາຈະຫຼຸດລົງ. ພວກເຮົາເລີ່ມຮູ້ສຶກເຊື່ອມຕໍ່ອີກຄັ້ງ.

ແນ່ນອນ, ວັນພັກຜ່ອນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍສຳລັບທຸກຄົນ. ສຳລັບບາງຄົນ, ລະດູການນີ້ຈະນໍາພາ , ຄວາມໂດດດ່ຽວ, ຫຼື ຄວາມຄາດຫວັງທີ່ບໍ່ໄດ້ບັນລຸ. ມັນງ່າຍທີ່ຈະປ່ອຍໃຫ້ຄວາມຂົມຂື່ນ ຫຼື ຄວາມຜິດຫວັງ . ແຕ່ສະໝອງຈະຕິດຕາມບ່ອນທີ່ພວກເຮົາສຸມໃສ່. ຖ້າພວກເຮົາຄິດເຖິງສິ່ງທີ່ຜິດ, ພວກເຮົາຈະເສີມສ້າງເສັ້ນທາງເຫຼົ່ານັ້ນ. ຖ້າພວກເຮົາເລືອກຄວາມກະຕັນຍູ, ພວກເຮົາຈະປັບປ່ຽນຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາເພື່ອຄວາມສະຫງົບສຸກ ແລະ ຄວາມຫວັງ.

ແຕ່, ຄວາມກະຕັນຍູໄປໄກກວ່າຈິດຕະວິທະຍາ ແລະ ສໍາຜັດກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເລິກເຊິ່ງກວ່າໃນຈິດວິນຍານຂອງພວກເຮົາ. ນີ້ຄືເຫດຜົນທີ່ວ່າສາສະໜາຫຼັກໆທັງໝົດເນັ້ນເຖິງຄວາມສໍາຄັນຂອງຄວາມກະຕັນຍູ. ມັນບໍ່ແມ່ນການລະເລີຍຄວາມທຸກຍາກ, ແຕ່ແມ່ນການຢັ່ງຮາກຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາໃນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຢູ່ນອກເໜືອຈາກສະພາບການຂອງພວກເຮົາ.

ການດໍາລົງຊີວິດດ້ວຍທ່າທີແຫ່ງຄວາມຮູ້ບຸນຄຸນຊ່ວຍປັບປຸງການນອນຫຼັບ, ເຮັດໃຫ້ອາລົມໝັ້ນຄົງ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມຈໍາຄົມຊັດ, ແລະ ສາມາດເພີ່ມອາຍຸໃຫ້ກັບຊີວິດຂອງທ່ານອີກດ້ວຍ. ຄວາມກະຕັນຍູບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ, ມັນຍັງເຮັດໃຫ້ສະໝອງຂອງທ່ານເຮັດວຽກໄດ້ດີຂຶ້ນນໍາອີກ. 

ໃນວັນ Thanksgiving ນີ້, ຈົ່ງເຮັດໃຫ້ຄວາມກະຕັນຍູເປັນຫຼາຍກວ່າການສະເຫຼີມສະຫຼອງຕາມລະດູການ. ຄວາມກະຕັນຍູຕ້ອງກາຍເປັນພິທີກຳປະຈໍາວັນ, ເຊິ່ງຈະປ່ຽນແປງບໍ່ພຽງແຕ່ອາລົມຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງລວມເຖິງສະໝອງ ແລະ ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານນໍາອີກ. 

ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີວັນພັກຜ່ອນເພື່ອກະຕັນຍູ. ຈົ່ງສັງເກດເຫັນແສງແດດ ຫຼື ລົມຫາຍໃຈໃນປອດຂອງທ່ານ. ຢ່າລໍຖ້າທີ່ຈະເລີ່ມປະຕິບັດວິຖີຊີວິດແຫ່ງຄວາມກະຕັນຍູນີ້. ເລີ່ມຕົ້ນດຽວນີ. ສະໝອງຂອງທ່ານ ແລະ ຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງທ່ານຂຶ້ນຢູ່ກັບມັນ.